THE INFLUENCE OF RESTORING SLEEP ON MUSCLE HYPERTROPHY

Abstract

A relação entre sono e hipertrofia muscular tem ganhado destaque na literatura científica, especialmente no contexto do treinamento resistido. O sono, compreendido em suas fases NREM (Sono profundo) e REM (Movimento rápido dos olhos), desempenha um papel crucial na modulação hormonal e na recuperação tecidual, com ênfase na liberação do hormônio do crescimento (GH) e na redução do cortisol, ambos essenciais para a síntese proteica e a reparação muscular.