VANTAGENS DOS EXERCÍCIOS RESISTIDOS PARA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DA SARCOPENIA

Resumo

Resumo: O envelhecimento é um processo inevitável, acompanhado de mudanças físicas e fisiológicas que podem comprometer a qualidade de vida em alguns casos. Nesse sentido, a mobilidade e a flexibilidade dos idosos são comprometidas com o passar do tempo, levando à fragilidade, categoricamente ocasionada pela sarcopenia que é a perda de massa muscular. Mas existem formas comprovadas empiricamente de desacelerar, até retardar potencialmente, a diminuição do tecido muscular nos idosos comprovadas principalmente pela adoção de atividades físicas, em especial os exercícios resistidos. Portanto, o objetivo desse estudo foi justificar, do ponto de vista fisiológico, a aplicação de exercícios resistidos aos idosos para desacelerar a sarcopenia e promover qualidade de vida. Foram utilizados como critérios de busca estudos que discutiam a realização de atividades físicas resistidas com idosos, bem como estudos que abordavam as vantagens e mudanças provocadas por essa prática, além de revisões e bibliografias especializadas tanto na fisiologia muscular, na fisiologia do exercício, como também na bioquímica da perda e construção de massa magra. Observou-se também, estudos sobre a fisiologia do envelhecimento junto a revisão do Tratado Brasileiro de Geriatria acerca da sarcopenia e da qualidade de vida do idoso. Essas abordagens conduziram à compreensão do processo de adaptação física e ganho de massa muscular pela adoção de uma rotina de exercícios resistidos, assim como a identificação de que a idade e gênero não afetam esse ganho, levando ao entendimento de que a prática desde a fase adulta é uma grande aliada na prevenção de perdas abruptas do tecido muscular.

Palavras-chave: Idoso. Sarcopenia. Exercícios. Envelhecimento. Atividade física.