IMPACTO DA MEDITAÇÃO NA QUALIDADE DO SONO DE ESTUDANTES DE MEDICINA

Resumen

Estudantes de medicina enfrentam uma carga acadêmica intensa e níveis elevados de estresse, tornando-os particularmente vulneráveis a distúrbios do sono. Este trabalho tem como objetivo sintetizar as evidências científicas disponíveis sobre os efeitos da meditação e do mindfulness na qualidade do sono dessa população. A metodologia empregada consistiu em uma revisão qualitativa da literatura, abrangendo artigos publicados entre 2022 e 2025, pesquisados em bases de dados como PubMed, SciELO, LILACS e Google Scholar. Os achados indicam que a prática regular de meditação e mindfulness está associada a melhorias significativas em diversos parâmetros da qualidade do sono, conforme avaliado por instrumentos como o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI), incluindo a redução da latência do sono, o aumento da eficiência do sono e a diminuição dos despertares noturnos. Além disso, a meditação contribui para a regulação emocional e a redução da ansiedade, fatores que impactam diretamente a qualidade do repouso. Uma meta-análise recente (ZUO et al., 2023) corrobora esses resultados, confirmando a eficácia dessas intervenções. As contribuições deste estudo residem em destacar a meditação como uma intervenção não-farmacológica acessível e promissora para o manejo da insônia acadêmica e a promoção do bem-estar em estudantes de medicina.