A FALSA DICOTOMIA ENTRE QUALIDADE DE EXECUÇÃO E ALTA INTENSIDADE NO TREINAMENTO DE FORÇA

Resumo

O treinamento de força é fundamental para o desenvolvimento da capacidade neuromuscular, mas uma crença amplamente difundida sugere uma dicotomia entre qualidade de execução técnica e aplicação de alta intensidade. Comumente assume-se que treinar com cargas elevadas ou próximo à falha muscular compromete inevitavelmente a forma correta do movimento, aumentando riscos de lesão e reduzindo a eficácia do exercício. Este estudo objetiva demonstrar que essa dicotomia é cientificamente infundada, evidenciando que qualidade técnica e alta intensidade podem e devem coexistir no treinamento resistido.