ALONGAMENTO E MOBILIDADE NA MUSCULAÇÃO: IMPACTOS NO DESEMPENHO E PREPARAÇÃO ARTICULAR

Resumo

A prática de alongamento antes do treinamento de força (TF) é um tema de debate na Educação Física, com discussões sobre seus efeitos no desempenho e prevenção de lesões. Tradicionalmente, discute-se o papel do alongamento estático. Mais recentemente, ganhou espaço a utilização de alongamentos dinâmicos, também conhecidos como exercícios de mobilidade, que visam preparar articulações e músculos para a execução dos movimentos, favorecendo amplitude articular e ativação neuromuscular.