THE IMPORTANCE OF HYDRATION FOR PERFORMANCE AND HEALTH DURING PHYSICAL EXERCISE

Abstract

A hidratação é o processo de reposição de líquidos no organismo para manter o equilíbrio hídrico e o funcionamento adequado das funções corporais, como regulação da temperatura, transporte de nutrientes, eliminação de toxinas e lubrificação das articulações. Durante o exercício físico, o corpo perde água e sais minerais pelo suor, o que pode levar à desidratação, fadiga, redução da força muscular e até problemas mais graves, como hipertermia e choque térmico.